陕西中考已经开考一天了，不少考生感觉到压力越来越大，考试前期不免会出现各种心理问题。作为考生应该如何调节自身的心理，以良好的状态迎接后面两天的考试考呢？
Part 1不要过度纠结于目标
不少考生会过度注重目标，而忽视了整个过程。他们过分担心别人觉得自己自信心不足，有时为了彰显自己的自信心，会在家长或同学面前过多地强调目标，必然造就很大的压力。
Part 2学会调节释放不良的心理能量
考试的压力对于每个考生都是在所难免的，当我们面临这些压力而无法自行排解时，就需要通过科学的方法来调节，释放自己的压力，将心中的压力、不满、苦闷说出来，为自己减压。
Part 3充足的睡眠时间很重要
睡眠是屏蔽内外刺激，让神经细胞处理或固化白天所学知识必要的生命过程。心理学家认为睡眠不足、不规律会打破原来的生物钟，心理模式就无所适从，那么考生就会出现失落、不安和心慌等心理现象，所以中考前一定要有正常的作息时间，保证充足的睡眠。
Part 4调整睡眠的方法
为自己营造一个适宜的睡眠环境，注意开窗通风；睡觉前，做一些放松的活动，形成一套相对规律的睡眠习惯；同时，睡前一小时减少手机、电脑等电子产品的使用，研究发现，电子产品发出的蓝光对褪黑激素产生的干扰甚于白光，对我们的睡眠影响较大。
Part 5寻求帮助，做好心理调适工作
如果考生在考前情绪波动较大，通过以上几种方式无法释放自身压力，缓解不适情绪，为避免不良后果，应尽早寻求心理咨询师的帮助，从而帮助考生调节心理压力、稳定情绪，以便更好地应对考试。
陕西新华祝愿广大考生旗开得胜
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6月17日—6月23日
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